来源：AFAA&NASM

链接：

https://www.nasm.org/resources/personal-training-and-staying-healthy-during-covid19-coronavirus

翻译整理：美适能健身教育（AFAA中国教育合作伙伴）

我们在这里为您服务！

这是一个艰难的时期，但作为私人教练，我们每天都在前进。尽管围绕大流行病存在着社会距离，不确定性和挑战，但我们只能寻求适应并保持前进的道路。

作为一个组织，我们希望在以下几个方面收集我们所能提供的最相关的信息。例如：

· 如何对客户进行虚拟培训

· 利用社交媒体和可穿戴设备激励客户

· 用体重锻炼来代替重量

· 用最少的设备在家锻炼

· 在家健康饮食

· 帮助减轻焦虑的技巧

让我们开始吧！

在COVID-19期间的个人培训指南中，我们将讨论如何利用您的专业知识通过以下方式来指导客户：

在家锻炼

体重锻炼

即使健身房关闭，并且我们都坚持与社会保持距离，您仍然可以利用体重锻炼为客户提供出色的锻炼计划，例如：

· 俯卧撑旋转

· 地板眼镜蛇

· 带伸膝的地板桥

· 髋关节外展侧板

· 侧弓步平衡

· 登山者

· 稳定跳蹲

· 深蹲推力

具体到NASM，你可以利用OPTTM模型在家锻炼。因为NASM OPTTM模型的力量和力量阶段的稳定阶段和运动准备阶段是以体重锻炼为中心的，所以他们为客户提供了在舒适的家中进行无器械锻炼的绝佳机会。

用最少的设备锻炼

即使你的健身器材有限，无论你在哪里，你都可以进行一些强有力的锻炼。

 

 

举个例子，对于一项伟大的运动，你所需要的只是一个泡沫滚轴来做热身——拉伸也可以——一个药球，一个哑铃，一个地垫(可选)。想了解更多有用的居家运动，请点击这个链接。

https://www.nasm.org/resources/personal-training-and-staying-healthy-during-covid19-coronavirus

随着在家办公的员工的增加，设计一个有效的程序来帮助你的办公桌前的客户。其他的选择是15-30分钟的锻炼，也不需要太多的设备。

 

例如:用2-3分钟的膝盖拥抱或科学怪人踢腿来热身，然后围绕不同的体重练习设计多个回路。在运动之间改变休息时间可以增加强度。

技术

如何对客户进行虚拟培训

技术是惊人的!了解如何通过我们新的免费迷你课程:“如何虚拟培训你的客户:在线个人培训指南”来成功地培训那些被困在家里的客户。

 

NASM的主教练和健身影响者，Keridon McMahon，将带您逐步过渡，包括如何开始，在线个人培训的好处和缺点，计费的考虑和更多。

随着在家办公的员工的增加，设计一个有效的程序来帮助你的办公桌前的客户。其他的选择是15-30分钟的锻炼，也不需要太多的设备。

 

例如:用2-3分钟的膝盖拥抱或科学怪人踢腿来热身，然后围绕不同的体重练习设计多个回路。在运动之间改变休息时间可以增加强度。

技术

如何对客户进行虚拟培训

技术是惊人的!了解如何通过我们新的免费迷你课程:“如何虚拟培训你的客户:在线个人培训指南”来成功地培训那些被困在家里的客户。

 

NASM的主教练和健身影响者，Keridon McMahon，将带您逐步过渡，包括如何开始，在线个人培训的好处和缺点，计费的考虑和更多。

花点时间为客户提供服务，并为您的健身社区服务。分享鼓励，营养提示，健身建议等。

社交媒体可以用来促进真正的互动，加强与现有客户的关系。这也是一个寻找最佳运动的好地方。有大量的健身专业人士发布了锻炼计划，并提出了很好的锻炼计划。

远距离激励和培训客户的一个好方法是通过追踪活动的可穿戴设备。你可以指定特定的锻炼程序，让他们在远处执行这些动作。完成之后，您可以查看数据并一起评估结果。

 

在这段社交距离中，用健身追踪器设定可衡量的目标是保持客户积极性和注意力的好方法。

 

未完待续