体育如何帮助儿童有效地运动

年幼的孩子正在形成神经病学模式，从他们的大脑出发，以运动方式练习技能，从而有效地移动身体。这些技能随着他们多年的成长而发展，并随着练习和重复而变得越来越有效。

早在步行年龄[开始]时，通过适当的功能就可以在适当的时候激活肢体和肌肉的活动，从而使孩子的步态和运动方式得到适当的锻炼（Chang，Kubo，Buzzi，Ulrich，2006）。

肌肉组织似乎出现缓慢（在开始出现稳定模式之前需要大量练习）。同时，其他步行和运动模式出现得更早，需要更多的稳定性（Chang，Kubo，Buzzi和Ulrich，2006年）。

较早的讲师，教练，教师和教练会为儿童提供运动中所需的运动方式，而更多的时间是肌肉和身体（通常）可以适当地前进并有效地执行。

为什么以及如何鼓励孩子们去做运动

健身领导者和教练可以鼓励早期运动技能来支持他们的发育功能，并创建运动模式来引导儿童进行运动。婴儿的反射和反应可以发展为基本的运动技能，然后发展为基本的运动技能，然后才成为运动技能（基本运动技能和运动专用技能，2020年）。

孩子们通常在锻炼和运动过程中做得很好，并且知道自己将要进行的活动会增加他们的生活乐趣。这篇文章中概述的想法可以通过游戏，线路甚至障碍物的布局拼凑起来，以使会议保持活跃和生动。

运动的完美不是目标。目的是让孩子练习教导自己的身体，使其按照自己决定的方式运动。从出生到青春期，孩子经历的每一次身体运动都是全新的。

运动技能的基础动作非常简单。同样，对每个活动会话的调整都可以是主题或演示文稿的更改，以使练习轻松愉快，并为学生带来乐趣。

6项儿童重要的体育技能

当谈到教学孩子们的体育运动的基本原理,有很多运动和训练可以利用培训青年。

在教授儿童运动基础知识时，您可以在训练青年时运用很多动作和练习。 

下面强调的动作是一些最好的动作，可以锻炼肌肉，增强协调性并改善儿童的健康状况。 

1. 投掷和追赶

2. 跳跃/跳跃

3. 跑步

4. 踢

5. 球弹跳

6. 停止/启动

让我们仔细看看这些内容，以学习如何最佳地练习这些有效的运

动以进行青年锻炼。

# 4踢

踢球运动发生在踢球和足球等运动中。有关教导年轻运动员如何踢脚的指导，包括与投掷相似的设置。相反的手臂和腿从踢腿的前面开始。孩子们可以学习用自己的内脚或脚趾踢脚。

球的大小和重量是考虑因素，具体取决于踢球者的身高。一些孩子可能需要使用其核心和后链的力量来点燃自己的脚踢时需要帮助，而另一些孩子将学习如何控制自己的踢脚的推动力和力量，以将球引导至较短的目标。

＃5球弹跳

球反弹发生在篮球等运动中。手眼协调帮助孩子运球，使球感觉从坚硬的表面弹起，然后回到手，然后再回到地面。在让孩子们向身体外侧弹跳球之前，他们先在身体前盘球和弹跳。

指导儿童如何运球或弹跳的说明包括：

1. 在整个反弹过程中，将视线始终对准球

2. 他们的目标是用一只手的中指以大约臀部的高度与球接触

3. 他们的手腕和肘部应该弯曲然后伸直以推动球

4. 弹跳期间应[弯曲]臀部和膝盖

# 6停止/启动 

年轻的准运动员可以是一种速度：快。教练的目标是教孩子控制目标的身体运动，以帮助他们以规定的间隔时间开始和停止。锥体和目标可以为它们提供起点和终点。

吹口哨或手势可以吸引他们的注意力，从而开始运动或要求他们停止运动。这些技能在体育运动中尤为重要，要保持在极限范围内，并为所有参与者保持安全的参数。

在运动的早期，学生开始对各种运动进行理解。通过观看他们的领导榜样，他们可以直观地看到如何完成这些技能，同时在整个童年时期从身体上调整他们的运动技能。

积极增强参与能力和尝试这些技能的积极性，可以激发孩子们继续专注于自己的技能，并提高他们锻炼时间的自我效能。

认识我们的专家

卡特里娜·皮尔金顿（KATRINA PILKINGTON）

卡特里娜是NASM认证的私人教练,减肥专家,青年运动专家,女性的健康专家,营养教练,AFAA群体健身指导与健康研讨会主持人