来源：https://blog.nasm.org/fitness-trends

翻译整理：美适能健身教育（AFAA中国教育合作伙伴）

适应是驾驭大流行影响的一个关键主题。这种适应与日常生活的各个方面有关，例如我们如何买菜，如何与家人和朋友相处，甚至如何锻炼身体以保持健康，都是必要的。

在大流行期间，锻炼习惯（以及与这些变化相伴的私人教练）发生了转变，以适应健身设施的关闭和社交距离。更具体地说，许多人在天气允许的情况下过渡到在户外锻炼。此外，其他人则采用了虚拟健身产品和/或扩大了对家庭健身设备的使用范围，以便在舒适的客厅中锻炼。

值得关注的趋势包括实施可穿戴技术，优先考虑较短和HIIT风格的锻炼，户外锻炼以及建立智能家居健身房。

请阅读以下内容，详细了解这些趋势。

2022年值得关注的6个健身趋势

1. 可穿戴技术

2. 迷你锻炼

3. HIIT 锻炼

4. 打造智能家居健身房

5. 利用虚拟课程

6. 与社会团体一起进行户外锻炼

 

1. 可穿戴技术

在大流行期间，个人在家中的资源与在现场健身设施和工作室中的资源不同。为了确保他们仍然在家中或户外进行高质量的锻炼程序，许多人转向了可穿戴技术。人们希望以一种方便、准确的方式专注于他们的健康和福利目标，同时能够跟踪他们在此过程中的成功。
可穿戴设备是满足这一需求的答案。这有助于个人衡量锻炼效果，并确保他们挑战自我，因为它与心率区间、卡路里消耗、所走步数、血压水平、恢复时间和运动强度有关。在过去两年中，利用可穿戴技术的普及程度不断提高。可穿戴技术选项包括健身追踪器、智能手表、心率监测器和 GPS 跟踪设备。
市场上有各种各样的可穿戴设备，其中许多设备允许个人跟踪他们的健身指标以及他们健康的其他领域，如睡眠，营养等。这种使用技术测量和跟踪个人健康和健身方面的愿望在未来一年可能会继续增长。

2. 迷你锻炼

在大流行期间，优先考虑日常运动对许多人来说变得至关重要，因为他们更频繁地被困在室内和家里。这导致更多的人全天适应更短但有效的锻炼课程。

这种必要的适应现在已经导致“迷你锻炼”作为当前健身趋势的普及。迷你锻炼是持续十分钟或更短时间的短暂运动，如果需要，可以在一天中多次进行。

迷你锻炼通常将心血管，肌肉力量和耐力以及活动能力的锻炼组合在一个例程中。它们也可以以不同的方式进行定制。迷你锻炼有多种好处。首先，参加迷你锻炼可以帮助忙碌的人保持健康，尽管有各种各样的工作和生活优先事项。

同样，加入迷你课程甚至可以帮助新的锻炼者更容易地适应锻炼。在这两种情况下，迷你课程都允许个人在时间或动机障碍的情况下进行有效的锻炼。与坚持一小时或更长的锻炼相比，全天锻炼较短的时间远没有那么令人生畏。
现在，个人已经体验到了这种新方法的好处，这种趋势将继续存在。人们希望以更少的时间承诺来完成工作。

3. HIIT锻炼

与通过较短的迷你锻炼来最大化努力的想法类似，2022年的另一个健身趋势是利用高强度的间歇训练来代替稳态的训练方式。

高强度间歇训练是一种锻炼方式，包括短时间的高强度运动或锻炼，然后是短时间的积极恢复。尽管高强度间歇训练作为一种理想的锻炼形式已经有相当长的时间了，但其受欢迎程度预计将在2022年继续增长。
人们希望确保他们在锻炼期间获得最大的益处。将HIIT锻炼纳入常规健身程序是确保这一结果的一种方法。虽然HIIT锻炼并不是一个新概念，但在大流行期间接受HIIT锻炼的人正在继续优先考虑并接受这种方式。

未完待续

认识我们的作者

DANA BENDER

 

Dana Bender, MS, NBC-HWC, ACSM, E-RYT. Dana Bender在Vitality公司担任健康战略经理，在现场健身和健康管理方面有15年以上的经验。Dana也是国家委员会认证的健康和保健教练，罗文大学的兼职教授，E-RYT 200小时注册瑜伽教师，AFAA团体运动教练，ACSM运动生理学家，以及ACE私人教练。