根据我们周围发生的事情，我们可以每时每刻感受到各种各样的情绪。例如，快乐、悲伤、兴奋和愤怒都是我们可以在任何特定的时刻感受到的情绪状态，甚至根据情况在同一时间都能感受到。

虽然幸福是一种积极的情绪状态，使人感觉和/或努力去感受，但就像所有的情绪一样，幸福的感觉是暂时的。所有的情绪都不会持续，而是每时每刻都在流逝。与其专注于培养幸福，更重要的是专注于在我们的日常生活中保持健康。

让我们回顾一下什么是健康，以及快乐如何成为我们日常起起落落健康之旅的一个部分。

什么是健康？

比尔·赫特勒（Bill Hettler）是国家健康研究所（National Wellness Institute）的创始人，他使用整体六维模型来定义健康。该模型包括以下六个维度：情感，社会，身体，智力，职业和精神。根据国家健康研究所的说法，健康被认为是一个“有意识的、自我导向的、实现个人全部潜力的进化过程”。它是积极的、肯定的，有助于健康长寿。

根据国家健康研究所的说法，专注于所有六个维度有助于个人健康。这种理念意味着个人的健康是生活方式选择的结果，也是他们周围环境和社会背景的结果。这种方法也采取了一种整体的多维方法来感受健康和过上高质量的生活。

同样，美国心理学会将幸福感定义为“一种幸福和满足的状态，痛苦程度低，整体身心健康和前景良好，或生活质量良好”。正如你从这两个定义中看到的那样，健康的状态是一种可持续的存在状态，而不是在某个时刻感受到的短暂的幸福情绪。

什么是幸福？

美国心理学会（APA）将幸福定义为“快乐，满足和幸福的情绪”。米里亚姆·韦伯斯特（Miriam Webster）将幸福定义为“愉快或令人满意的体验”。虽然幸福是生活中体验到的积极情绪，但它只是情绪健康的一个方面。“快乐”是一个瞬间，而不是一个持久的状态。

例如，当一个人享受在外面散步时，他们可能会感到高兴，但其实他们的身体并不好。此外，一个人在交通堵塞时可能会很愤怒，但对他们的整体生活方式和生存状态来说却很健康。虽然幸福感是一件好事，但幸福本身并不总是等同于精神压力的减轻和持续、持久的满足和快乐状态。
积极心理学领域了解这一点，并研究什么将有助于支持幸福并建立生活的美好方面。换句话说，积极心理学关注并强调有助于培养积极情绪的事件，如幸福、快乐、灵感和爱。它还突出了积极的状态和特征，如同情心、韧性和感恩。

正如心理学领域所表明的那样，健康不仅仅是体验幸福的情绪。这是一种更深层次的方法，支持心理健康和积极性，以达到健康的目的。

为什么心理健康很重要？

心理健康是在日常工作中培养幸福状态的一个重要组成部分。一个人可以每天锻炼身体，吃得好，但在自我对话和心态方面却不"好"。如果这些方面受到影响，一个人可能会经历消极的情绪、自我伤害的行为，或长期的心理健康问题，如抑郁症和焦虑症。

由于这些原因，心理健康与身体健康行为（如锻炼、饮食和睡眠）一样重要。根据里克-汉森（Rick Hanson）的说法，他写了《重塑幸福》（Rewiring Happiness）一书，个人可以继续重塑他们对日常经历的想法和信念，强调积极的一面，培养幸福感、信心等。

汉森相信并在这本书中证明，人们可以利用神经可塑性，或神经系统随着时间的推移改变其反应的能力，来 "吸收好的东西"。这个过程可以帮助提高恢复力、情绪健康以及幸福和满足的感觉。这告诉我们的是，我们可以随着时间的推移努力改善心理健康，从而继续加强和支持健康。

如何意识到两者的差异

很难区分快乐（幸福感）和感觉良好（健康感）之间的区别。作为第一步，重要的是要将描述暂时情绪（如幸福或悲伤）的单词与过上优质幸福生活的持久状态分开。

此外，为了更好地意识到两者的区别，重要的是要用心关注你每时每刻所经历的事情，以及引起积极情绪的是什么情况。如果这种情况是暂时的，就用心注意。注意这种情绪是否会随着环境的改变而消退，哪怕是一点点。

注意并理解在这种情况不再发生后你的感受。问问自己，在简单的日常经历中，你是否仍然感到满足和喜悦。关注和了解情绪何时会过去，以及什么状态保持不变的过程，可以帮助你更好地识别和区分快乐的感觉和健康的感觉。

总结

尽管幸福是一种积极的情绪，但它本身是不够的。相反，重要的是要专注于健康。培养一种富含所有六个方面的健康的生活方式，将有助于创造一种可持续的、持久的幸福状态，增强生活中的积极体验。

认识作者

DANA BENDER

Dana Bender, MS, NBC-HWC, ACSM, E-RYT。Dana Bender是一名健康战略经理，在现场健身和健康管理方面有15年以上的经验。Dana也是国家委员会认证的健康教练，罗文大学的兼职教授，E-RYT 200小时注册瑜伽老师，AFAA团体健身教练，ACSM运动生理学家和ACE私人教练。