来源：https://blog.nasm.org/how-to-do-cpr-safely-and-effectively

翻译整理：美适能体育健身

心肺复苏术(简称CPR)是一种急救程序，适用于心肺功能停止的人，或心脏无法有效将血液泵送到全身，这样的人被称为心脏骤停，需要复苏。

及早发现这种情况并由旁观者及时提供心肺复苏术可以帮助保护受害者的生命，直到专业救援到来。心肺复苏术使血液在全身流动。

我们强烈建议大家完成心肺复苏术培训和认证课程。下面我们将介绍仅按压式心肺复苏术，这是旁观者对心脏骤停患者所能做的最基本的护理。、

仅按压心肺复苏术（Compression-only CPR）

也称为“只需用手”的心肺复苏术，这只涉及胸外按压，无需人工呼吸。建议未经训练的救援人员在心脏骤停患者现场时这样做。许多训练有素的救援人员在没有人工呼吸屏障的情况下也会执行此程序，这种呼吸屏障可以保护他们或伤员不通过口对口呼吸来交换细菌和传染性颗粒。从伤者口中流出的血液和其他液体也可能刺激并使救援人员不愿意给予完整的CPR操作，包括以30:2的比例进行胸部按压和人工呼吸。

研究表明，心脏骤停的成年人即使在心脏停止跳动后，体内仍有一定量的氧气存在。在这种情况下，旁观者可以做出的最重要的行动是通过胸外按压帮助心脏将氧气输送到大脑和身体的其他部位。

有些情况需要采取更积极的方法，例如胸外按压和人工呼吸相结合，以增加生存和复苏的机会。

其中一种情况就是救援来的比较迟。这类患者将从胸外按压和人工呼吸的组合中获益更多，而不是仅用按压进行心肺复苏术。这是因为延迟获得帮助会导致氧气水平耗尽。

其他例子包括：在心脏骤停前出现呼吸衰竭发作(如窒息、溺水、哮喘等)的患者。如果可能的话，此类患者也需要包括人工呼吸的心肺复苏术。

婴儿和儿童也属于除了胸部按压外还需要人工呼吸的类别，因为这一群体经历的大多数心脏骤停都是由于呼吸衰竭。

此外，其他相关传染病也是重要原因，虽然一直鼓励只用手进行心肺复苏术，尤其是自 2020 年初大流行达到顶峰以来，它迫使许多体育活动暂停。为了让人们在不危及生命的情况下继续挽救生命，建议进行仅按压心肺复苏术，任何人都可以实施。

徒手心肺复苏术的简单程序

1. 通过检查现场来确保环境安全。

2. 拨打911，如果有的话，让旁观者打电话。

3. 找到胸部的中心。将惯用手的手掌根放在该位置。

4. 把另一只手放在支配手的上面，十指交叉。

5. 保持肘部锁定并背部挺直。

6. 以每分钟至少100次的速度快速用力按压胸部，深度至少为 2 英寸。

7. 继续进行胸外按压，直到 AED 或医疗专业人员到达。

自动体外除颤仪：AED

心室颤动是心脏骤停的常见原因；由心脏主要泵室中的电活动紊乱引起。这种情况可以通过向心脏提供电击来治疗，电击可以阻止心脏的无序电活动并恢复正常的心律。

将这种电击传递到心脏的一种方法是通过自动体外除颤器 （AED）。一旦机器可用，请立即打开机器，然后按照语音提示进行操作。

注意：

对待AED就像对待其他使用或产生电力的设备一样是非常重要的。尽管它很有用，可以使心脏骤停的人复苏，但如果滥用它也会造成非常有害的伤害。

作为急救人员的规则，即使在执行任务时，也应考虑到自己的安全。此外，在使用AED之前，请将自己和伤者转移到安全的地方，特别是当伤者靠近水域时；水和电之间的相互作用可能是致命的。

· 如果人是湿的，请在使用AED前迅速擦干。

· 那些植入了心脏起搏器和其他设备的人的胸部会有一个凸起，把电极片放在更靠近正确的位置，同时也避开设备。

· 在使用AED电极片之前，取下医用贴片并擦干皮肤。

你不需要披风就能成为英雄，只要知道心肺复苏术！

紧急情况无处不在，随时随地发生，在大多数情况下，并不总是能及时得到专业帮助。每个人，无论职业或教育水平如何，都应获得心肺复苏术认证。

它使每个人都能在紧急情况下采取可能挽救生命的行动。在本世纪，心肺复苏术认证已经成为生活各个领域中经常需要的选择，大多数雇主，包括非医疗行业的雇主，都在采取严格的措施来保护员工安全，并开始意识到这种救生知识的重要性。

心脏骤停在美国是一种常见疾病，研究表明，每年有超过 350,000 人遭受心脏骤停。为了挽救更多生命，心肺复苏术和AED课程等安全培训变得更容易获得。

私人教练和心肺复苏术/自动体外除颤器（CPR/AED）认证

许多健身中心只雇用接受过一定安全培训的员工，通常至少接受过CPR/AED 培训。

心肺复苏术培训现在是大多数健身专业人士的必修课。这是因为没有人知道客户何时会出现心脏骤停或类似情况，可能需要及时进行心肺复苏术才能维持生命。

紧急情况可能发生在培训客户期间和之后；看似身体健康的人可能会患上导致心脏骤停的疾病。无论是在健身房、在家中还是外出，您可能是唯一可以为心脏骤停的受害者提供心肺复苏术的人。

CPR/AED培训提供了宝贵的救生技能。与健身和锻炼相关的高风险使私人教练在需要获得心肺复苏术认证的专业人士名单中名列前茅。