年长者在健康方面面临的需求是巨大的！年长者需要通过健康管理和身体训练获得好的生活质量。

美适能 AFAA少儿体适能教官将和大家一起，分享：年长者体适能 - 平衡功能的特殊性，评估及训练 

7月17日，下午15:00，锁定这场不容错过的直播！

直播分享内容

年长者体适能 - 平衡功能的特殊性，评估及训练富勒顿高级平衡能力测评表

 

1 、双脚并拢，闭上眼睛站立

（0）无法独立保持正确的站姿。

（1）能够独立保持正确的站立姿势，但不能保持该姿势闭眼10秒以上。

（2）能够保持正确的站立姿势，闭上眼睛10秒以上30秒以下。

（3）能够保持正确的站立姿势，闭上眼睛30秒，但需要密切监督。

（4）能够安全地保持正确的站立姿势，闭上眼睛30秒。

 

2 、向前伸出手臂取回肩部高度的物体（铅笔）

（0）不走两步以上就够不到铅笔。

（1）能够够到铅笔，但需要迈出两步。

（2）能够够到铅笔，但需要迈出一步。

（3）可以在不移动脚的情况下够到铅笔，但需要监督。

（4）可以在不移动脚的情况下安全独立地够到铅笔。

 

3 、左右转身360度

（0）转身时需要手动协助

（1）转弯时需要密切监督或口头提示。

（2）能够360度转弯，但在两个方向上都要走四步以上。

（3）能够360度转弯，但在一个方向上不能完成四步或以下的转弯。

（4）能够安全360度转弯，在两个方向上都可以完成四步或以下的转弯。

 

4 、登上并走过6英⼨⾼的踏板

（0）在没有手动协助的情况下无法站到踏板上。

（1）能够用引导腿登上踏板，但跟随腿在两个方向接触踏板或摆动。

（2）能够用引导腿登上踏板，但跟随腿在一个方向上接触踏板或摆动。

（3）能够在两个方向上正确完成踏上和走过踏板，但需要一个或两个方向的密切监督。

（4）能够安全、独立地双向正确地完成踏上和走过踏板。

 

5 、串联⾏⾛

（0）无法独立完成10步。

（1）能够以5次以上的中断完成10步。

（2）能够以3到5次中断完成10步。

（3）能够以1到2次中断完成10步。

（4）能够独立完成10步，并且没有中断。

 

6 、单腿站立

（0）无法尝试或需要帮助防止摔倒。

（1）能够独立抬起腿但不能保持超过5秒。

（2）能够独立抬起腿并保持超过5秒但少于12秒。

（3）能够独立抬起腿并保持12秒或以上但少于20秒。

（4）能够独立抬起腿并保持完整20秒。

 

7 、闭眼站在泡沫垫上

（0）不能独立地踩到泡沫垫或睁眼情况下保持站立位置。

（1）能够独立地踩到泡沫垫上并保持站立位置，但不能或不愿意闭上眼睛。

（2）能够独立地踩到泡沫垫上，并且闭上眼睛保持站立的位置，持续10秒或更少。

（3）能够独立地踩到泡沫垫上并保持站立位置，眼睛闭超过10秒，但少于20秒。

（4）能够独立地踩到泡沫垫上，并且闭上眼睛保持站立20秒钟。

 

如果测试项4没有安全地执行则不引入测试项8。第8项得分为零，然后转到下一个测试项。

 

8 、双脚水平跳跃

（0）不愿意或无法尝试开始双脚跳跃，愿意尝试但一只或两只脚不能离开地板。

（1）能够开始双脚跳跃，但一只脚离开地板或先于另一只脚落地。

（2）能够进行双脚跳跃，但不能跳得超过⾃⼰的脚⻓的长度。

（3）进行两脚跳跃并达到超过⾃⼰脚⻓的长度。

（4）能够进行两脚跳跃并达到超过⾃⼰脚⻓两倍的长度。

 

9 、转头⾏⾛（100bpm）

（0）不能独⽴⾏⾛10行，同时保持转头30度。

（1）能够独⽴⾏⾛10步，但无法以既定的速度完成所需的30度转头。

（2）能够走10步，但在以既定的速度进行转头30度时偏离直线。

（3）以规定的速度进行30度转头时，能够直线走10步，但一个或两个方向的转头小于30

度。

（4）能够以既定的速度进行所需的转头30度，同时以直线⾏⾛10步。

 

10 、快速反应站姿姿势控制

（0）无法保持直立平衡；没有明显的迈步意图；需要⼈⼯协助才能恢复平衡。

（1）不能保持直立平衡，迈两步以上并需要⼈⼯帮助恢复平衡。

（2）不能保持直立平衡，迈两步以上独立恢复平衡。

（3）不能保持直立平衡，迈出两步独立恢复平衡。

（4）不能保持直立平衡，只迈一步独立恢复平衡。

 

合计：

40分评估摔倒⻛险：⻓式富勒顿高级平衡（FAB）界限分值：≤25分

16分评估摔倒风险：短式富勒顿高级平衡（FAB）界限分值：≤9分

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