来源：https://blog.nasm.org/certified-personal-trainer/training-client-cant-get-exercise-technique-right

翻译整理：美适能体育健身

如果你曾经费尽心思教客户做某项运动，但他们就是学不会，你就会知道这种感觉有多令人沮丧——对你们双方都是如此。作为一名私人教练，你的工作就是帮助客户学习锻炼技巧，但如果客户因为没有掌握技巧而感到尴尬或气馁，这个过程就会变得很尴尬。你也可能会因为教得不到位而产生这种感觉。要化解这些潜在的高压情况，你最好的办法就是准备多种分解练习的方案。尝试使用以下建议作为取得成功的起点。

留到最后

只要客户没有受伤的风险，有时最好将详细的技术教程留到一组动作的最后，或者更好的是，留到训练结束时，尤其是当你遇到 “学习障碍”的情况时，这种情况会在表演压力下变得更糟。

除此之外，当你花太多时间来分解一项运动时，你可能会打断训练的流程。如果客户没有掌握某个动作的要领，可以稍作倒退，并在课程结束时预留几分钟时间——等客户冷静下来——“研讨”练习的进展。随着训练的结束，尽快掌握正确技巧的压力就会减少。

迎合多种学习方式

作为一名私人教练，你可能已经观察到，人们更喜欢通过不同的方式来学习一项新的运动，比如观看、聆听和/或实践。通常情况下，这三种方式结合起来效果会很好，也许会强调一种特定的风格。

大多数私人教练都会自然而然地注意到哪种方式最适合哪位客户。不过，还是要养成在必要时使用多种教学技巧的习惯。例如：亲自动手，向客户展示练习的样子。在直观演示的同时，向客户解释发生了什么。邀请客户与你一起做练习。记住，在适当的时候并在客户允许的情况下，触摸也可以提供反馈，让客户知道应该关注什么。继续演示、解释，并根据需要进行修改。

使用道具和技术工具

众所周知，培训师会使用杆子、弹力带等道具来帮助向客户演示正确的动作角度。有时，只需让客户照照镜子，他们就能发现——并纠正——自己的姿势出了什么问题。这对于视觉学习者来说尤其如此。

如果这不起作用，或者没有镜子让他们观察自己的体态，那么就用手机来帮助他们。拍摄客户动作的照片或视频，帮助他们理解和纠正技术问题（一定要先征得他们的同意）。Coach’s Eye和Hudl Technique等手机应用软件可让您使用从相机胶卷中导入的现场镜头或视频进行深入练习。例如，您可以查看慢动作回放，并在视频或照片上画线、角度和箭头，以回顾和分析有问题的或理想的动作模式。

从头再来

如果客户在经过全面的指导后仍然没有进步，也许是时候重新评估你所选择的进程了。用一些不太高级的动作重新开始练习，暂时取消或减轻负荷。如果合适的话，移除任何其他器械，回到基本的体重练习。

客户也可能需要更多的时间来了解并正确隔离特定练习中涉及的肌肉或肌肉群，然后才能继续练习。在进行过于复杂的训练之前，应选择先掌握基础动作。

顺其自然

最后，如果某个练习似乎给多个客户造成了障碍，你可能需要面对一个事实，那就是这个练习并不适合现在。也许有些客户需要做更多的基础练习，才能准备好进行下一步。如果你不能从逻辑上调整这个动作，使其更方便用户，那么考虑放弃它（至少暂时放弃）。

私人教练的职责是帮助健身客户提高和进步。为此，请使用本博文中的提示，仔细分解练习，并在此基础上继续努力。

您还有其他与客户一起分解练习的技巧吗？请在下面的评论区分享您的建议！

认识作者

阿曼达-沃格尔，硕士

阿曼达-沃格尔（Amanda Vogel），人类运动学硕士，是不列颠哥伦比亚省温哥华的一名自营职业健身教练、演讲者和作家。除了担任社交媒体顾问外，阿曼达还测试健身小工具、装备和服装。